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  • 安然3D材料是由聚酯纖維經編織造定型而成的純織物。

    上下雙面網孔,中間單絲X-90°交叉支撐,呈三維立體結構。

    是一種高密高彈的紡織軟體材料。


    午睡是門“技術活”,80%的人都睡錯了!
    2021-12-4
    來源:未知
    點擊數:  3452        作者:未知

    • 中午不睡,下午崩潰”

      對于很多工作人群和學生來說,除了下班放學,每天最期待的就是午休時間,昨晚熬夜了沒睡好,迫不及待想睡個午覺。


      有的人短短睡個10分鐘就精神奕奕,但是有的人睡上1小時也萎靡不振。


      午睡其實是門“技術活”,
      如何午睡才是科學的?




      午睡到底可以睡多久?

      安然紡織科技


      很多人可能都有過這種感覺:


      “午睡起來竟然更困,整個人感覺非常累……”這其實是因為睡太久了!


      一個完整的睡眠周期大約有90-100分鐘,當我們午睡超過30分鐘后,就會進入深睡期;從深睡期中醒來,人會疲憊、大腦遲鈍。所以建議把午睡時間保持在30分鐘左右。



      當然并非所有人都是可以立馬入睡,這時建議把午睡調整為午休,意思就是讓全身心放松即可,不用強求必須有睡眠感,即熟睡的感覺。達到這個“休”的狀態可以用多種方法,比如聽聽音樂、做松弛訓練、放空自己的大腦、放松全身肌肉等。




      午睡的******時機?

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      很多朋友習慣于吃完午飯就立即平躺入睡,這是不科學的!


      這樣容易使胃和食管處于同一個水平位置,極易使胃酸通過下食道括約肌反流至食道,進而引發胃反酸。


      另外,剛吃完飯時,大量的血液向胃部集中,對大腦的血液供應相對減少,這個時候馬上入睡,容易讓大腦持續處于缺血、缺氧的狀態,甚至引發中風。



      餐后半小時開始休息較為合適,因為此時胃內的食物已經部分排空,入睡可緩解消化道壓力,同時也能減少胃內食物反流至食道。


      部分選擇臥位睡眠的人群,如還存在食道反流的情況,可適當增加枕頭高度,或盡量減少午餐用量、延長午餐至午睡間的時間間隔。


      入睡時間建議選擇在一點到兩點半之間。******不要在下午3~4點午睡,晚上會睡不著滴~




      午睡的******姿勢

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      很多上班族朋友習慣于坐著睡或者趴著睡,這很容易影響到正常呼吸以及血液的循環、代謝。這就是為什么習慣坐著或趴著睡的朋友,一覺醒來容易出現手臂發麻、脖頸酸痛等情況。若長期如此下去,很容易導致頸椎病、腰間盤突出等。


      另外,趴著睡還容易壓迫到視神經的血液流通,進而引發青光眼性視神經損害。



      午睡******選擇平躺著睡,也可以在辦公區域內安置一個折疊椅,來避免上述情況發生。


      安然紡織5D床墊,專注健康睡眠,努力為每個家庭帶來健康睡眠環境,祝閣下好眠,不止午睡。


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